???? ?? ??? ?? ????? ??-16 ?? ??????? ??? ?? ???????????????????? ?? ?? ????????? ???? 4 ??????????????????????? ????????? ? ?? ??? ????????????? ???? ?????? ???? ? ? ????????? ?????????-??????????? ??? ??????????? ???? ???|??????????????? ????????????????????????? ?? two ?????????????? |???? ????????????? ?? ?? ??? ????????????????????|Healthline